Тем, кто стремится к долгой и здоровой жизни, необходимо уделять внимание силовым тренировкам. Как утверждает персональный тренер и основатель Welltolead Олли Томпсон, силовые тренировки помогут «оставаться энергичными, физически независимыми и свободными от болезней в последние десятилетия», сообщает Pravda.Ru.
Томпсон подчёркивает, что «преимущества поддержания здоровых мышц сильно недооценены», и тренировки с отягощениями играют «решающую роль для долгосрочного здоровья». Это касается не только движения и поддержания физической силы, но и общего физиологического здоровья.
Регулярные тренировки с отягощениями положительно влияют на различные аспекты здоровья: улучшают метаболическую функцию и чувствительность к инсулину, поддерживают сердечно-сосудистую систему, снижая артериальное давление и воспаление, помогают поддерживать гормональный баланс, сохраняют плотность костей и укрепляют иммунную систему.
Томпсон рекомендует три упражнения в спортзале, которые особенно ценны для тренировки долголетия: подтягивания с поддержкой, болгарский сплит-присед и походку фермера.
