Врач-педиатр НИКИ детства Ирина Наумова в беседе с «Радио 1» рассказала, как правильно составить расписание школьника, чтобы не перегрузить его. По её словам, главный приоритет — здоровый сон. Младшим школьникам (6–9 лет) нужно спать 10–11 часов, подросткам 10–13 лет — 9–10 часов, старшим — не менее 8. «Если ребёнок постоянно не высыпается, никакие кружки не дадут эффекта. Мозг просто не сможет усваивать информацию», — подчеркнула педиатр. Также важно оставлять 1–2 часа свободного времени в день и один полностью свободный выходной.
Оптимальное количество дополнительных занятий — 2–3 кружка в неделю. При этом важно учитывать нагрузку: если ребёнок ежедневно тренируется, интеллектуальные кружки могут стать избыточными. Наумова посоветовала родителям следить за признаками перегрузки: частые головные боли, боли в животе, нарушения аппетита, проблемы со сном, раздражительность, замкнутость, снижение успеваемости. «Обсудите с ребёнком, что ему действительно нравится: часто дети боятся сказать сами, чтобы не разочаровать родителей», — отметила врач.
