Многие россияне сталкиваются с ситуацией, когда даже длительный сон не приносит ощущения бодрости. Как сообщает «Радио 1», причина может заключаться не в количестве, а в качестве сна, на которое влияют анатомические особенности челюсти и положение языка.
Биофизик, исследователь, автор образовательных проектов о здоровье Полина Белозёрова в эксклюзивном интервью изданию пояснила: «Для восстановления сил ключевую роль играет не продолжительность, а наличие глубокой фазы сна. Например, вы могли спать 8 часов, но если за это время не было фазы глубокого сна длительностью 1,5−2 часа, то ваши функции организма не перезагрузились, не произошло восстановления, и вы всё ещё испытываете усталость».
Эксперт указала на прямую связь между анатомией челюсти и качеством сна: «Если наша форма челюсти влияет на дыхание и на насыщение кислородом мозга, то это прямым образом влияет на то, как мы себя чувствуем днём». Белозёрова привела сравнение: «Верхняя челюсть — это «гараж», а нижняя — «машина». Если «гараж» (верхняя челюсть) недоразвит и сужен, то «машина» (нижняя челюсть) не может занять правильное положение и вынуждена «сдавать назад», пережимая дыхательные пути».
 |
|---|
Проблему усугубляет неправильное положение языка: «Если язык не умещается в нашей верхней челюсти, то он так же, как и челюсть, заваливается к горлу. И получается, что на наше бедное горло сначала давит нижняя челюсть, потом язык, который не может присосаться к нёбу и тоже перекрывает дыхательные пути».
В результате таких нарушений организм вынужден постоянно делать микропробуждения, что приводит к фрагментарному и поверхностному сну без полноценного восстановления. Исследования в области качества сна и дыхания продолжаются, и специалисты рекомендуют обращать внимание не только на продолжительность, но и на характеристики ночного отдыха.
