Когда за окном идёт дождь, а в душе царит уныние, сибиряки ищут способы пережить осень. Многие считают этот сезон временем хандры, однако не все знают: осень — не конец, а начало. Atas.info собрали советы экспертов и лайфхаки, как не просто пережить «самый серый период», а полюбить его.
В Новосибирске осень начинается с августовской хмари и длится до поздней осени. Многие ощущают упадок сил и раздражительность. Психологи объясняют: снижение светового дня уменьшает выработку серотонина и витамина D, что вызывает усталость и снижение настроения. Поэтому важно заботиться о себе.
Новосибирцы делятся своими способами: прогулки в парке Горького, сбор красивых листьев и фото — это помогает замечать красоту даже в дождливую погоду. Другие используют имитирующие восход солнца будильники или создают уют с помощью тёплого света в доме.
Также важен режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно время, чтобы избежать социального джетлага. Внутренний свет и уютные лампы помогают бороться с темнотой. Спокойные спа-процедуры или вечер с книгой и чашкой чая тоже улучшают настроение.
Осень — время для вкусных, тёплых блюд, но важно соблюдать баланс: больше овощей, воды и продуктов с триптофаном (бананы, индейка). Это помогает повысить уровень серотонина.
Психологи советуют составлять список радостей: прогулки, новые места или ритуалы вроде покупки сапог или съёмки закатов. Такие мелочи помогают получать удовольствие и поддерживать позитив.
Осень — отличное время для переосмысления целей и привычек. Можно вести дневник или начать учиться чему-то новому. Встречайте сезон с улыбкой — ведь даже в дождливую погоду есть красота. Как писал Пушкин: «Но ты прекрасна во всём».
