Системный семейный психолог Татьяна Потемкина предупредила о трех распространенных ошибках, которые мешают эффективному и безопасному похудению. В интервью Pravda.Ru специалист отметила, что стремление быстро сбросить вес, игнорирование индивидуальных особенностей организма и превращение похудения в самоцель могут нанести вред здоровью.
«Быстрое похудение — очень большой стресс для организма, который в итоге стремится восполнить или компенсировать этот стресс. Если человек решил похудеть, он должен выработать целую систему, чтобы не страдали ни мышцы, ни кости, ни нервная система», — подчеркнула Потемкина.
Эксперт объяснила, что неправильно ставить перед собой абстрактные цели вроде «похудеть до 45 кг», не учитывая индивидуальный индекс массы тела. Кроме того, психолог предостерегла от ситуаций, когда процесс похудения начинает негативно влиять на эмоциональное состояние — вызывать раздражительность, бессонницу или упадок сил. Потемкина рекомендует подходить к снижению веса комплексно, учитывая физиологические особенности и психологическое состояние, чтобы избежать «стрессовой ловушки» для организма.
