Согласно опросу, проведённому платформой «Авито Услуги» и образовательной платформой подготовки к ЕГЭ и ОГЭ «Умскул», 38 % новосибирцев сталкивались со стрессом во время экзаменов, однако только 6 % из них обращались к психологу. Выпускники часто испытывают неуверенность в себе и в будущем, боятся провалиться и разочаровать близких. После завершения экзаменов каждый пятый хочет посоветовать себе из прошлого не переживать, если что-то не получится, и больше верить в себя.
Опрос охватил более 11 тысяч взрослых россиян и школьников 9-х и 11-х классов, выяснив, какие чувства испытывают выпускники перед ЕГЭ и ОГЭ, а также какие воспоминания о периоде экзаменов остались у взрослых.
Среди опрошенных 38 % столкнулись со стрессом в период экзаменов, при этом 7 % испытывали очень высокий уровень стресса. Каждый четвертый новосибирец вспоминает о постоянной тревоге и бессонных ночах во время экзаменов. 21 % респондентов, испытывающих стресс, отмечают, что он сопровождался постоянной усталостью. Выпускники 9-х и 11-х классов, сдающие экзамены в этом году, также сообщают о признаках эмоционального выгорания: 38 % испытывают сильное выгорание, 36 % — умеренные проявления.
Несмотря на то, что полноценный отдых и сон помогают справляться с выгоранием (по мнению 47 % респондентов), 41 % девятиклассников и 39 % одиннадцатиклассников в период активной подготовки к экзаменам спят всего 5-6 часов в день.
Среди способов справляться с переживаниями старшеклассники отмечают любимую музыку (58 %) и разговоры с друзьями и близкими (47 %). Практически каждый второй (41 %) ежедневно обсуждает подготовку к экзаменам с родителями.
Главным «экзаменационным» страхом новосибирцы всех возрастов называют провал и неудачу в поступлении (42 %). 23 % респондентов признаются, что чувствовали неуверенность в себе, 20 % пугала неопределённость будущего, а 16 % боялись подвести близких и не оправдать их ожидания.
Профессиональную психологическую помощь в период поступления получали 6 % респондентов: 3 % обращались к психологу очно, 3 % занимались с психологом онлайн. При этом 22 % считают психологическую поддержку очень важной для подростков, так как стресс в этом возрасте критически высок.
38 % новосибирцев отмечают, что в годы своей учёбы обращаться за психологической поддержкой было просто не принято. 21 % вспоминает, что не нуждался в консультациях, но считал полезным обсуждать переживания с близкими.
Среди самых популярных советов, которые новосибирцы дали бы себе в период поступления и экзаменов: «Ты справишься — верь в себя» (29 %) и «Если не получится — не переживай, жизнь продолжается» (21 %). Каждый десятый посоветовал бы себе не воспринимать всё слишком серьёзно, а 8 % объяснили бы, что просить помощи, если тяжело, — это нормально.
