Персональный тренер Олли Томпсон утверждает, что силовые тренировки могут значительно улучшить качество жизни и продлить её продолжительность. Об этом он рассказал Pravda.Ru.
«Преимущества поддержания здоровых мышц сильно недооценены», — отметил Томпсон, подчёркивая важность физической активности для поддержания энергии и независимости в пожилом возрасте.
По словам тренера, регулярные занятия с отягощениями способствуют улучшению метаболической функции, повышают чувствительность к инсулину, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают справляться с возрастными изменениями. Чтобы помочь людям укрепить свои мышцы, Томпсон предложил три эффективных упражнения: подтягивание с поддержкой, болгарский сплит-присед и проходку фермера, рекомендуя выполнять каждое из них по 20 раз.
