Фитнес-тренер Сергей Серёгин назвал три базовых упражнения, которые, по его мнению, наиболее эффективны для проработки тела, и развеял популярные мифы о тренировках, пишет Pravda.Ru.
Топ-3 основных упражнений, по мнению тренера:
• приседания с весом: активно задействуют ягодичные мышцы и ноги;
• выпады с гантелями: эффективны для проработки ягодиц и бедер;
• ягодичный мост: можно выполнять с собственным весом или с утяжелением.
Серёгин отметил, что эти три упражнения являются основой для достижения заметного результата.
Тренер также прокомментировал эффективность ходьбы для прокачки ягодичных мышц. По его словам, это зависит от техники: ходьба на носках может быть более эффективной, чем на пятках. Однако простая ходьба больше полезна для сердечно-сосудистой системы.
Серёгин также высказал мнение о прыжках со скакалкой, назвав их несерьёзным упражнением для ягодичных мышц.
