Новогодние праздники традиционно ассоциируются с радостью, семейными встречами и отдыхом, но для многих это время становится источником стресса и эмоционального напряжения. Клинический психолог Татьяна Проскурякова в беседе с корреспондентом Om1 Новосибирск Романом Софиным рассказала, как минимизировать перегрузки в этот период и сделать праздники комфортными для себя и близких.
Почему Новый год может вызывать стресс?
По словам Татьяны Проскуряковой, основной причиной стресса является совмещение множества задач из разных сфер жизни. Люди одновременно готовятся к праздникам, завершают рабочие проекты, занимаются семейными делами и взаимодействуют с родственниками. Для головного мозга такой объём информации и решений становится перегрузкой.
«Особенно сложно приходится интровертам, которые предпочитают уединение и чувствуют себя некомфортно в шумных компаниях. Также сейчас среди молодёжи и подростков часто встречается социофобия — страх перед общением с большим количеством людей. Для таких людей новогодние вечеринки могут стать серьёзным испытанием», — объясняет психолог.
Как избежать переутомления и сохранить здоровье?
Одним из ключевых факторов благополучия в праздники является соблюдение режима сна и питания. «Циркадные ритмы жизни человека не должны нарушаться даже в праздничные дни. Недостаток сна и нерегулярное питание могут привести не только к плохому самочувствию, но и к развитию заболеваний», — отмечает эксперт.
Особое внимание стоит уделить умеренности в употреблении алкоголя. Для людей, склонных к злоупотреблению спиртным, новогодний период может стать опасным из-за повсеместного оправдания чрезмерного употребления алкоголя на корпоративах и застольях.
«Алкогольная интоксикация может не только испортить настроение, но и серьёзно повлиять на здоровье и отношения с близкими», — подчёркивает Татьяна Проскурякова.
Как справиться с одиночеством в праздники?
Многие люди испытывают тревогу из-за одиночества в Новый год. Психолог советует не зацикливаться на негативных мыслях и искать способы организовать свой праздник.
«Продумайте заранее, чем вы будете заниматься, даже если будете одни. Это может быть любимое занятие, просмотр фильмов или кулинарные эксперименты. Главное — не позволять себе погружаться в чувство изоляции», — говорит Татьяна.
Практические советы для спокойных праздников
Чтобы Новый год не стал источником стресса, психолог рекомендует:
- Планируйте. Составьте список дел, чтобы равномерно распределить нагрузку.
- Делегируйте задачи. Не стесняйтесь просить помощи у близких в подготовке к празднику.
- Соблюдайте режим.Постарайтесь высыпаться и не нарушать привычный распорядок дня.
- Сохраняйте умеренность. Контролируйте употребление алкоголя и выбирайте более лёгкие блюда для новогоднего стола.
- Ориентируйтесь на себя. Не пытайтесь угодить всем или соответствовать чужим ожиданиям.
Новый год — это время обновления и возможности создать позитивное настроение для себя и окружающих. Соблюдение простых правил и внимание к своему состоянию помогут встретить праздники с радостью и без лишнего напряжения.
