Осенью традиционно начинается сезон вирусных заболеваний. О том, как защитить свой иммунитет и не слечь с болезнью, рассказал врач-терапевт клиники «Евромед» Ольга Цветкова.
По словам врача, сезон ОРВИ начался ещё в августе. Ближе к сентябрю количество заболевших возросло, в частности, из-за начала учебного года. Кроме того, пациенты обращаются и с другими вирусными заболеваниями: вирусными пневмониями, коронавирусом, гриппом.
Чем отличается простуда от вируса
По словам врача, и вирус, и простуда — по факту одно и то же заболевание, но с разной степенью тяжести.
Способы защиты от вирусных заболеваний осенью
Ольга Цветкова отмечает, что защитить свой иммунитет можно только комплексно. По её словам, для этого необходима регулярная физическая активность, полноценный сон и разнообразное сбалансированное питание, которое включает в себя сезонные фрукты и овощи.
«Каких-то волшебных средств нет. Каждый день я советую кушать разноцветную еду. Это то, что позволит насытить организм достаточным количеством полезных веществ. То есть на тарелке в каждый приём пищи должны присутствовать продукты пяти цветов. И чем разнообразнее питание, тем больше мы развиваем и свои вкусовые рецепторы, и свою микрофлору, и тем выше сопротивляемость организма различным вирусам», — говорит врач.
Также она советует включить в рацион ферментированные продукты, которые помогают улучшить микрофлору кишечника и тем самым повысить иммунитет. К таким продуктам относятся квашеные овощи: капуста, огурцы, редис, морковь и т. д., кисломолочная продукция, соевый соус, квас и чайный гриб.
Кроме того, Ольга Цветкова советует пить больше жидкости, чтобы быстрее выводить вирусы из организма, и промывать нос солевым раствором после посещения людных мест. Также человек может обратиться к своему терапевту с просьбой подобрать ему правильные витамины, чтобы укрепить здоровье.
