В Новосибирске дети и их родители стали чаще обращаться по городскому телефону доверия по вопросу тревоги и стресса из-за экзаменов. Сотрудники городского психологического центра «Родник» отметили, что количество обращений из-за экзаменов увеличилось на 26% по сравнению с 2023 годом.
Такая тенденция беспокоит специалистов, так как тревожность и стресс влияют на психологическое благополучие людей.
«Стресс — это результат внешнего воздействия на человека, а тревога — внутреннее состояние. Лучшее, что можно сделать, — обращаться за профессиональной психологической поддержкой, в том числе по телефону доверия», — сообщила начальник кризисной службы городского психологического центра «Родник» Зинаида Литуева.
Специалисты считают, что отрицание страха — провальная стратегия. Чтобы его победить, нужно сначала его признать.
«Тревога отбирает силы и энергию. Для быстрой самопомощи подойдут техники расслабления: тёплая ванна, прогулка в парке, вечерняя пробежка, йога, дыхательная гимнастика, музыка. Поговорите с людьми, которым доверяете. Либо изложите мысли на бумаге, заведите дневник. Вам будет легче разобраться в себе и понять, что именно вас тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя сильнее. Старайтесь реже читать новости, криминальные сводки и другую тревожащую информацию», — рассказала педагог-психолог городского центра «Родник» Юлия Михеева.
Если никакой из способов не помогает, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
