К празднику 8 Марта мы попросили двух жительниц Новосибирска поделиться своими секретами красоты. Одна из них в 2023 году завоевала титул «Миссис Россия мира» в Москве, а вторая занимается бодибилдингом и учит девушек правильному похудению. Они рассказали о своих правилах ухода и дали советы, как полюбить себя.
Алиса Голубева
 |
|---|
| Фото: соцсети Алисы Голубевой |
32-летняя жительница Новосибирска 22 января 2024 года представляла Россию на конкурсе красоты «Миссис мира» в Лас-Вегасе. Однако главную корону ей завоевать не удалось.
Алиса рассказывала, что знакомство с конкурсами красоты у неё началось в апреле 2023 года. Тогда сибирячка взяла первую корону и стала «Миссис Новосибирск». Затем она отправилась в Москву на Всероссийский конкурс красоты «Миссис Россия мира», где и получила корону и возможность представить страну на конкурсе «Миссис мира».
В разговоре с порталом Om1.ru Алиса отметила, что красота выражается в любви к себе. В первую очередь нужно заботиться о своём здоровье и теле. Сама «Миссис Россия» регулярно занимается спортом и следит за питанием.
«Всем девушкам советую почаще баловать себя — сделать красивую причёску, надеть платье, встречаться с подругами», — говорит Алиса.
Она подчеркнула, что также важно найти своё любимое дело, от которого будут гореть глаза и приходить вдохновение. От этого любая женщина по-настоящему расцветёт.
Татьяна Арчекова
 |
|---|
| Фото: соцсети Татьяны Арчековой |
Сейчас Татьяне 43 года, она выступающая спортсменка по фитнес-бикини и фитнес-тренер. Порталу Om1.ru сибирячка рассказала, что в первый раз в тренажёрный зал она пришла в 36 лет. До этого спорта и полезного питания в её жизни не было. К 43 годам она скинула около 37 килограммов и довела своё тело до соревновательного уровня. Сейчас же она помогает девушкам достигать желаемых результатов без вреда для здоровья.
Комфортную для себя форму фитнес-тренер поддерживает с помощью правильного питания и регулярной активности — ежедневных силовых или кардиотренировок. Кроме того, у неё есть одна многолетняя привычка, благодаря которой живот всегда остаётся подтянутым — каждое утро натощак Татьяна делает вакуум живота.
«Это занимает три-пять минут. У меня уже на автомате: я проснулась, пока чайник закипает, быстренько мышцы живота в тонус привела и пошла готовить завтрак, пить кофе и так далее», — рассказывает сибирячка.
Поддерживать красоту кожи, по словам женщины, ей помогают походы к косметологу минимум два раза в год, а также здоровый сон и здоровый образ жизни. Кроме того, Татьяна сама себе часто делает массаж для разгона лимфы.
В уходе за кожей у фитнес-тренера тоже есть свой небольшой секрет. Обычные тканевые маски она хранит в морозилке и использует их в слегка подтаявшем состоянии. По словам сибирячки, от такой ледяной маски получается потрясающий эффект, так как кожа моментально освежается. Особенно это удобно, когда нужно быстро привести себя в порядок перед выходом.
Также Татьяна советует не пользоваться солярием, чтобы на коже не появлялись тёмные пятна. Эффект загара можно создать с помощью крема-автозагара, который безопасен для кожи.
 |
|---|
| Фото: соцсети Татьяны Арчековой |
Всё-таки самым главным правилом фитнес-тренера остаётся любовь к себе, которая должна проявляться в действиях.
Она подчёркивает, что необязательно ходить именно в тренажёрный зал, нужно найти любую физическую активность, которая будет приносить удовольствие. Кому-то подойдёт йога, кому-то бокс, бассейн и так далее. Это первый шаг.
Второй шаг — внимательнее относиться к еде. Не сидеть на жёстких диетах, но стараться делать выбор в пользу здоровой пищи, отказываться от полуфабрикатов.
Или, например, взять себе за правило ежедневно делать тот же вакуум живота.
«Если эти действия будут ежедневными в течение длительного времени, то через год вы уже себя не узнаете. И тем более от этого идёт любовь к себе — ты уже гордишься собой, видишь изменения и результаты этих действий», — заключила Татьяна.
