Адаптация к учёбе и студенческой жизни может быть сложной для первокурсников, особенно для тех, кто сменил город или даже страну для получения образования. Кроме этого, в этом году начали поступать те ребята, которые в старших классах много времени провели на удалённом обучении из-за коронавируса. О том, как быстро адаптироваться к учёбе, дала советы декан факультета психологии Новосибирского педуниверситета Ольга Андронникова.
1. Познакомьтесь с однокурсниками, обменяйтесь контактами и поддерживайте связи. Коммуникация с другими студентами поможет в учёбе, обмене материалами и решении трудностей.
2. Если у вас возникли вопросы по учёбе или заданию, то не стесняйтесь спрашивать у преподавателей или сокурсников. Разъяснение непонятных моментов поможет лучше понять материал и выполнить задание.
3. Участвуйте во внеучебной деятельности. Она поможет получить новые навыки, завести друзей и разнообразить свою университетскую жизнь.
4. Образование в вузе — возможность познакомиться с идеями, культурами и пониманиями, развить кругозор, попробовать себя во многих областях. Будьте готовы изменять свои представления и принимать разные точки зрения.
5. Адаптация требует времени. Не ждите быстрых результатов, принимайте изменения и открыто относитесь к новому окружению, людям и требованиям учёбы.
6. Создайте свой режим жизни, который поможет вам организовать и снизить тревожность. Найдите в нём время на учёбу, отдых, занятия спортом и социальные контакты.
7. Скорее включайтесь в учебную деятельность. Постепенное увеличение академической нагрузки поможет избежать выгорания и сохранить стабильность в учёбе. Откладывание задач до последнего момента создаёт напряжение, а резкий шаг в учёбу снижает шансы на успех. Составьте расписание, учитывающее время для учёбы, отдыха и физических занятий. Помните, что умение управлять временем поможет вам справиться с учёбой и не забыть о личной жизни.
8. Не забывайте о здоровом балансе между учёбой и отдыхом. Возможность дать себе время на отдых и релаксацию поможет лучше справиться с тревогой и повысит производительность.
9. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если возникают трудности или ощущение тревоги. Воспользуйтесь ресурсами университета, такими как кураторы, консультации с преподавателями или психологические службы вуза, телефон доверия или кризисный центр. Поговорите с друзьями и близкими, которые могут эмоционально поддержать вас.
10. Обустройте удобное и спокойное место для работы, чтобы быть сосредоточенным на учёбе. Проверьте наличие необходимого оборудования и материалов, чтобы избежать ненужных прерываний.
11. Университетская библиотека имеет широкий выбор учебной литературы и других ресурсов, которые помогут вам в учёбе. Воспользуйтесь ими, чтобы погрузиться в тематику каждого предмета.
12. Ведите записи на лекциях и семинарах, чтобы лучше усваивать информацию. Регулярно повторяйте и просматривайте материалы, чтобы закрепить их в памяти. Используйте различные методы повторения, например, создание карточек с определениями или объяснениями ключевых понятий.
13. Не откладывайте подготовку к экзаменам на последний момент. Разработайте план подготовки и придерживайтесь его. Регулярно повторяйте материалы, тренируйтесь в решении задач и используйте доступные ресурсы для экзаменационной подготовки.
14. Обратите внимание на своё ментальное здоровье и заботьтесь о нём. Если вы испытываете сильную тревогу, стресс или эмоциональные проблемы — обратитесь к профессионалам, предоставляемым университетом. Не стесняйтесь использовать методы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или физическая активность.
Стали свидетелем происшествия, чего-то необычного или хотите рассказать свою историю? Обращайтесь к нам в редакцию по номеру +7 (993) 003–35–87 (Telegram, WhatsApp).
Также подписывайтесь на наши соцсети: Telegram, Дзен, ВКонтакте, Одноклассники.
