Для пенсионеров подойдут не все тренировки.
«Едва ли стоит говорить, что одна из самых полезных активностей для людей в возрасте — это скандинавская ходьба. Она дает большую нагрузку, чем обычная прогулка. Это безопасная активность, у которой практически нет противопоказаний», — подчёркивает Валерия Румянцева.
Также полезно плавание. В воде суставы и связки не находятся под тяжёлой нагрузкой, а мышцы как раз получают необходимую активность. И шансы травмироваться на таких «тренировках» очень низки.
«Я также советую попробовать китайскую гимнастику цигун, но заниматься лучше в специальной группе с профессиональным тренером. Данная активность вообще не имеет противопоказаний. Это идеальный вариант для тех, кто решил подружиться со спортом после 60 лет или даже позже», — отмечает врач.
Кроме того, пенсионерам подойдут занятия йогой и пилатесом. Но такие тренировки обязательно должен проводить профессиональный тренер.
