Весной сибирякам постоянно не хватает витаминов. Доктор медицинских наук Татьяна Овсянникова рассказала, как бороться с дефицитом этих веществ в организме.
- Авитаминоз — это полная нехватка того или иного витамина в крови человека, из-за чего его организм находится в критическом состоянии. В таком случае нужна незамедлительная помощь медиков.
- Чаще у людей диагностируют гиповитаминоз — это умеренный дефицит витаминов в организме. Симптомы: утомляемость, сонливость, головные боли, ломкие ногти и волосы, кровоточивость дёсен и снижение иммунитета.
По опыту Татьяны Овсянниковой, причин сезонной нехватки витаминов в крови может быть множество. Вот некоторые из них:
- суровый климат;
- скудный рацион;
- заболевания желудочно-кишечного тракта, из-за которых витамины не всасывает кишечник;
- вредные привычки и постоянный стресс;
- бесконтрольный приём витаминов;
- использование медикаментов, например, антибиотиков.
Для выявления у себя авитаминоза или гиповитаминоза лучше записаться на приём к врачу-терапевту, отмечает Овсянникова. После приёма пациенту назначат анализы крови, гормонов и уровня витаминов. Затем ему составят специальное меню, включающее необходимые витамины.
Врач также порассуждала о самостоятельном приёме витаминов.
«Сегодня в аптеках большой выбор различных поливитаминных комплексов. Но в первую очередь витамины и другие полезные вещества поступают в организм с пищей. Поэтому при авитаминозе или гиповитаминозе важно скорректировать свой рацион. Витамины лучше принимать вместе с теми продуктами, в которых они содержатся», — цитирует «МК в Новосибирске» Татьяну Овсянникову.
Подытоживая, она сказала, что новосибирцам необходимо включать в рацион фрукты, зелень, овощи, мясо и морепродукты. Также нужно лечить заболевания, способные привести к недостатку витаминов в крови.
