Каждый год 19 января православные отмечают праздник Крещение омыванием в купели. Для некоторых людей такой заплыв может быть крайне опасным. Кому стоит воздержаться от купания в проруби, рассказал врач-терапевт «Инвитро» Иван Ромасов.
Медик отметил, что опытные «моржи» могут купаться почти при любой температуре воздуха. Неподготовленным гражданам желательно не окунаться в воду при -30 градусах. Воздержаться от ныряния в прорубь следует беременным, детям, людям старше 75 лет, людям с острыми заболеваниями и обострениями хронических, болезнями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, почек и суставов.
Педиатры не рекомендуют купать детей в холодной воде в январе. Категорически запрещено окунать малышей до семи лет.
«У детей не окончательно сформирована иммунная система, система терморегуляции и подкожно-жировая клетчатка. Контакт с холодной водой остро дестабилизирует эти и так не до конца сформированные механизмы организма ребёнка», — объясняет причину Ромасов.
Всё же желающим окунуться врач советует подготовиться к процессу заранее. За несколько недель до погружения можно начать принимать контрастный душ и закаливать ноги — опускать их в таз с холодной водой, увеличивая постепенно продолжительность. Можно снижать температуру в помещении до 18–20 градусов, но не допускать сквозняка.
Он предупреждает, что плавать в проруби нельзя в одиночестве, так как при возникновении опасности никто не сможет помочь.
Иван Ромасов советует придерживаться следующих правил при купании в ледяной воде:
- Перед окунанием нельзя употреблять алкоголь.
- Желательно заранее поесть, но не переедать.
- Одежда и обувь должны быстро сниматься, чтобы не увеличивать время нахождения на холодном воздухе.
- Купальник или плавки лучше надеть дома заранее. С собой захватить сменное бельё, чтобы переодеть после процедуры.
- Для купания также лучше взять нескользящую и легкоснимаемую обувь. Кроксы или сланцы с выраженным протектором будут в самый раз. Избегайте хождения босиком по холодной земле. Также не становитесь на лужи с холодной водой.
- Перед окунанием лучше немного «разогреться» — сделать несколько приседаний или других упражнений, чтобы разогнать кровь по телу.
- Не стоит долго раздумывать или затягивать купание: подойдя к проруби, лучше сразу в неё погрузиться, но и не нырять, чтобы не допустить резких перепадов температур.
- Согласно православной традиции, в прорубь нужно окунуться три раза. Для этого достаточно 15 секунд, не больше.
- Лучше не погружаться в прорубь с головой. Также следует погружаться в прорубь на задержке дыхания.
- После того как вышли из воды, сразу же необходимо насухо вытереться заранее приготовленным полотенцем.
- Накинуть на себя сухую верхнюю одежду, носки, шапку и максимально быстро добраться до тёплого помещения.
- В тёплом помещении рекомендуется выпить горячий чай и полностью одеться.
Ранее опытные моржи поделились с порталом Om1.ru секретами правильного купания в проруби.
Читайте нас «ВКонтакте»!
