С приходом весны многие жители Сибири сталкиваются с эмоциональным дискомфортом, который в народе называют «весенним обострением». Доктор психологических наук Олеся Волкова объяснила изданию Sibnovosti.ru, почему это происходит и как помочь себе в этот период.
«Весеннее обострение — это не медицинский термин, а обозначение сложного процесса адаптации организма к смене сезонов, — поясняет эксперт. — После долгой зимы с недостатком солнечного света и красок наши ресурсы истощены, а резкие изменения погоды, перепады давления и появление аллергенов создают дополнительную нагрузку».
Особенно остро этот период переживают люди с ослабленными адаптационными механизмами — пожилые, дети и те, кто уже имеет проблемы с психическим или физическим здоровьем. К симптомам относятся повышенная усталость, раздражительность, нарушения сна и аппетита, снижение продуктивности.
Для облегчения состояния специалист рекомендует соблюдать режим дня, увеличить физическую активность, чаще бывать на свежем воздухе и восполнять дефицит витаминов. «Относитесь к себе бережно, как к собственному ребёнку, — советует Волкова. — Простые техники релаксации, любимые фильмы и общение с близкими могут значительно улучшить состояние».
Если же симптомы мешают повседневной жизни, эксперт советует не откладывать обращение за профессиональной помощью. По её словам, важно помнить, что это временное состояние, и при должном внимании к себе его можно пережить с минимальным дискомфортом.
