Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева дала рекомендации, как справиться с желанием перекусить перед сном, особенно для тех, кто поздно возвращается с работы. Об этом она рассказала Pravda.ru.
По словам диетолога, отказ от еды при сильном чувстве голода может негативно повлиять на качество сна, вызвать затруднения с засыпанием.
Ирина Писарева напоминает, что иногда чувство голода может быть вызвано жаждой. В этом случае рекомендуется выпить стакан воды и проследить, исчезло ли желание перекусить.
Если же голод является реальной проблемой, эксперт советует выбирать лёгкие закуски, такие как омлет или небольшое количество белкового продукта, например, йогурт без сахара или творог. При этом порции должны быть небольшими и без сладких добавок.
Чтобы избежать голода перед сном, диетолог рекомендует правильно организовать ужин. Он должен быть лёгким, например, из небольшого куска курицы или рыбы с тушёными или запечёнными овощами. Рис или картофель на ужин лучше не употреблять.
