После новогодних праздников многие с трудом могут заставить себя вернуться к рабочим обязанностям. Новосибирский клинический психолог Татьяна Проскурякова в интервью Om1 Новосибирск поделилась советами, как после длительных выходных вновь настроиться на продуктивный лад.
Специалист отметила, что зимний период, включая новогодние каникулы, оказывает своеобразное влияние на психологическое состояние. По словам Проскуряковой, зима — это время замедления, когда организм естественным образом стремится к отдыху, и это вполне нормально. Она также подчеркнула важность баланса между работой и отдыхом для поддержания общего благополучия.
«Очень важное время суток для человеческого организма — ночь, когда мы спим. Нужно, чтобы сон был хорошим и здоровым. Также важна ритмика работы и отдыха, не следует перетруждаться. Иногда отдых бывает настолько приятным, что человеку не хочется возвращаться к работе», — добавила Татьяна.
Вернуть рабочий настрой можно, если войти во взрослую позицию, самостоятельно смотивировав себя на работу. Для этого нужно мысленно понять, для чего человек работает, сколько времени ему комфортно работать, и какую зарплату он получает, ведь это тоже является мотивацией.
Кроме того, важно эмоционально поддерживать себя, напоминая, что вы уже хорошо отдохнули и сейчас готовы эффективно поработать. Вы получите зарплату, встретитесь с коллегами и внесёте свой вклад на рабочем месте, пояснила специалист.
«После праздников не стоит сразу браться за большие дела и проекты. Лучше начинать с небольших шагов и постепенно включаться в рабочий процесс, делая это с удовольствием. Это помогает создать мотивацию, которая запускает внутренний механизм активности. Постепенно можно увеличивать объём рабочих задач, а также важно уважать себя и осознавать, для чего вы работаете и что делаете. Это понимание положительно скажется на вашей рабочей эффективности», — отметила психолог.
Длительность возвращения к рабочему ритму поможет максимально эффективно адаптироваться к рабочему процессу. После окончания праздников важно остановить свой медленный ритм, который был во время отдыха. В последние дни каникул можно постепенно начинать обдумывать рабочие задачи, чтобы подготовиться к новому ритму.
«Важно обратить внимание на то, почему вы так скучаете по праздничным дням. Возможно, вам не очень нравится ваша работа или рабочая обстановка, а может быть, у вас не налажены отношения с коллективом. Стоит задуматься о том, почему рабочий график и процесс не приносят вам удовлетворения. Возможно, вам нужно изменить своё отношение к коллегам, работе и выполняемым задачам или даже рассмотреть возможность смены работы», — рассказала Татьяна.
Чтобы избежать прокрастинации в первые рабочие дни после каникул, стоит пообщаться с коллегами, поделиться впечатлениями о праздниках и выслушать их. Эмоциональная поддержка друг друга поможет создать положительную атмосферу, заключила психолог.
