С приходом холодов многие из нас забывают о спорте, предпочитая уютный диван и горячий чай. Однако, по мнению фитнес-тренера Сергея Литовченко, основателя студии Fitlit, это не повод забывать о физической активности, сообщает Pravda.ru.
Зима — это не время для пассивного образа жизни. Важно не только поддерживать форму, но и укреплять иммунитет, чтобы противостоять простудным заболеваниям.
В холодное время года стоит уделить внимание зимним видам спорта: лыжам, конькам, зимним играм. Важно увеличить калорийность питания, чтобы обеспечить организм энергией. Не стоит забывать о разминке перед тренировками, чтобы предотвратить травмы.
Следует включать в рацион овощи и фрукты, чтобы укрепить иммунитет. Время тренировок нужно адаптировать к своим предпочтениям: есть люди, которые предпочитают утренние, вечерние или дневные занятия.
Ключевой принцип поддержания формы в зимний период — сочетание физической активности и правильного питания. Важно следить за калорийностью пищи и увеличивать уровень активности, выбирая подходящие зимние виды спорта.
* — признан Минюстом РФ иностранным агентом