Врач-сомнолог Павел Кудинов раскрыл секреты того, как научиться быстрее засыпать. Специалист подчеркнул важность установления регулярного распорядка сна. Лучший способ, по словам Кудинова, — уходить спать и вставать по утрам в одно и то же время.
«Не специально как-то мучиться, а просто ритуально в одно время просыпаетесь, примерно в одно и то же время хотите спать. Это со всех сторон полезно, в том числе и для профилактики бессонницы», — объяснил сомнолог в беседе с Pravda.Ru.
Если человек хочет заснуть быстро в любое время, врач рекомендует создавать ритуалы перед сном, такие как снижение температуры в комнате, принятие душа и медитация, чтобы помочь тем, кто сталкивается с трудностями засыпания.
«Нужно просто перебирать и выбрать то, что подходит конкретному человеку больше», — заключил Кудинов.
Стали свидетелем происшествия, чего-то необычного или хотите рассказать свою историю? Обращайтесь к нам в редакцию по номеру +7 (993) 003–35–87 (Telegram, WhatsApp).
Также подписывайтесь на наши соцсети: Telegram, Дзен, ВКонтакте, Одноклассники.
