В периоды межсезонья в организме происходят изменения в нервной системе и внутренних органах, что приводит к усталости, тревоге, раздражительности, бессоннице и снижению концентрации внимания. Как сообщила РИАМО врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина, характерным симптомом часто становятся мышечные спазмы и ночные судороги в икроножных мышцах. Эти проявления могут свидетельствовать о дисбалансе важных микроэлементов — кальция и магния. «У магния тоже есть множество биологических эффектов для многих жизненно важных систем организма — мозга, сердца, крови. Причём как недостаток, так и избыток магния могут давать похожие симптомы — снижение настроения и депрессия, бессонница и сложности с засыпанием, судороги в мышцах, проблемы с концентрацией внимания и раздражительность», — пояснила специалист.
Для восполнения дефицита врач рекомендует осенью обогатить рацион продуктами, богатыми этими микроэлементами: сырами, морской рыбой, яйцами, семенами чиа, миндалём и творогом. Магнием особенно богаты отруби, сухие травы, тыквенные семечки и кунжут. При значительном дефиците могут потребоваться биодобавки, однако Сережина предупреждает: «Передозировка биодобавками опасна. Кальций может откладываться в органах, приводить к камнеобразованию в мочевом и желчном пузыре и нарушать работу сердца. Передозировка магния вызывает ещё более серьёзные проблемы с сердцем — артериальную гипотензию, брадикардию, дыхательный паралич, блокаду и даже остановку сердца».
Эксперт подчёркивает необходимость лабораторной диагностики перед приёмом препаратов: «Если вы задумываетесь над выбором препарата для поддержания здоровья в период межсезонья, необходимо обратиться к врачу с результатами анализов на эти микроэлементы для подбора дозировки». Особенно важно контролировать уровень ионизированных форм кальция (Са2+) и магния (Mg2+), которые отражают истинную доступность микроэлементов для организма.
