Поздний ужин, особенно тяжёлая и жирная пища, серьёзно вредит организму, сбивая его природные ритмы. Как отучить себя от вредной привычки есть на ночь и чем можно перекусить без вреда для здоровья, в беседе с «Радио 1» рассказала нутрициолог, президент Союза «Здоровье наших детей» Ольга Панова. «Жирная и тяжёлая пища на ночь сбивает наш природный режим. Потому что организм тратит силы на переваривание, а не расслабляется, как положено. Эти плохие привычки перед сном быстро входят в нашу жизнь и очень тяжело выводятся. Поэтому нужно дойти до степени осознанности, либо, не дай бог, что-то может случиться с организмом, и только тогда вы задумаетесь», — сказала она.
По словам нутрициолога, лучше поесть за 2−3 часа перед сном. Ведь даже полезный белок, содержащийся в твороге, имеет свою калорийность и может привести к набору веса. «Если вы постоянно на ужин едите творог, то это может плохо сказаться на организме, потому что он тоже обладает достаточно высокой калорийностью».
Если у вас нет непереносимости белка яиц, то лучше его поесть в том количестве, которым вы наедитесь. Это легко и быстро усвоится, причём вы не будете голодны», — посоветовала эксперт. Она добавила, что также можно за пару часов до сна выпить тёплое молоко с половиной банана — это расслабит мышцы и снабдит организм калием и магнием.
