В субботу, 5 апреля, новосибирский тренер Джаррод Ноббе поделился распространёнными ошибками, которые могут препятствовать достижению желаемых результатов в похудении. По его словам, многие люди, стремящиеся к здоровому образу жизни, не осознают, что их усилия могут быть неэффективными из-за нескольких ключевых факторов.
«Если вы сосредотачиваетесь только на кардионагрузках, вы упускаете важное «оружие» в своих усилиях по снижению веса», — отметил Ноббе, подчёркивая важность силовых тренировок для поддержания мышечной массы и ускорения обмена веществ. Он также добавил, что недостаток белка в рационе может затруднить контроль веса, и рекомендовал включать белковые продукты в каждый приём пищи.
Тренер предостерёг от следования экстремальным диетам, которые могут замедлить обмен веществ и привести к колебаниям веса. «Сосредоточьтесь на здоровых и устойчивых изменениях в своем рационе», — посоветовал он.
Кроме того, Ноббе указал на важность достаточного сна и управления стрессом, которые напрямую влияют на аппетит и выбор пищи. «Постарайтесь спать 7-9 часов каждую ночь и находить способы расслабиться», — добавил он.
Следуя этим рекомендациям, можно улучшить своё самочувствие и достичь желаемых результатов в похудении.
