С окончанием новогодних праздников многие сталкиваются с одной и той же проблемой — как вернуть форму и избавиться от лишних килограммов, накопившихся за время застолий и угощений. В связи с этим мы решили обратиться к Дмитрию Пееву, эксперту в области фитнеса и питания, фитнес-тренеру и нутрициологу, который поделился своими рекомендациями по возвращению к здоровому образу жизни.
Новый год — новые цели
По словам эксперта, вернуть форму после праздников — это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Главное, взять волю в кулак и начать действовать.
«Купите абонемент в зал, начните заниматься фитнесом и откажитесь от майонезных салатов и алкоголя. Начните новую жизнь с Нового года», — добавляет специалист.
Для многих людей посещение фитнес-клуба может быть затруднительным.
«Контингент людей, которые не могут позволить себе зал, достаточно велик. У кого-то есть комплексы, кто-то просто стесняется заниматься в обществе», — отмечает эксперт.
В таком случае он рекомендует рассмотреть альтернативные варианты.
«Можно нанять онлайн-тренера и заниматься дома. Достаточно иметь скакалку или другое небольшое оборудование, чтобы поддерживать физическую активность», — советует он.
Правильное питание
Однако физическая активность — это только половина успеха. Важным аспектом является соблюдение диеты.
«Даже находясь дома, можно сбросить 10-15 килограммов, если придерживаться правильного питания. Начните новую жизнь с соблюдения базовой диеты и приёма витаминов», — утверждает наш эксперт.
С наступлением нового года многие люди стремятся изменить свою жизнь и начать заботиться о здоровье.
Индивидуальный подход к похудению
Важно отметить, что универсальных решений не существует.
«Если бы одна программа действительно была эффективной, ею пользовались бы все», — утверждает эксперт. Каждый человек уникален, и подход к похудению должен быть индивидуальным. «Люди живут абстрактным мышлением и думают, что интервальное голодание решит все проблемы. Но это лишь мелочи», — предупреждает он.
Перед тем, как начинать любую диету, необходимо оценить свое здоровье.
«Сначала нужно сдать анализы и понять, что происходит с вашим организмом», — советует эксперт.
Если со здоровьем всё в порядке, можно пробовать различные подходы к питанию, но всегда под контролем грамотного специалиста.
Преодоление страхов
Многие люди боятся начинать занятия в зале из-за комплексов.
Существует заблуждение, что если человек имеет лишний вес, то окружающие будут над ним смеяться в спортзале. Однако это не более чем выдумка.
«Никто на вас даже внимания обращать не будет. Зал — это место, где каждый занят собой», — утверждает эксперт.
По его словам, важно понимать, что каждый человек приходит в спортзал с целью улучшить себя.
«То, что человек пришёл заниматься в зал, уже является большим шагом на пути к изменениям. Это проявление силы духа», — утверждает он.
Заключение
Вернуть форму после праздников не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное — это желание изменить свою жизнь к лучшему и готовность работать над собой. Регулярные занятия спортом, правильное питание и поддержка квалифицированного специалиста помогут вам достичь желаемых результатов без лишнего стресса и жёстких ограничений.
