Эти пять секретов избавят от холестерина — о таблетках можно забыть

1. Питание. Следите за своим рационом. Старайтесь употреблять свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Ограничьте потребление насыщенных жиров, включая жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира и трансжиры.

2. Физическая активность. Регулярные физические упражнения могут помочь повысить уровень холестерина. Включайте в свою жизнь хотя бы 30 минут умеренной активности: скандинавская ходьба, плавание в бассейне или интенсивные прогулки.

3. Курение. Курение повышает уровень холестерина и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Управление стрессом. Стресс может воздействовать на ваш уровень холестерина. Попробуйте использовать различные техники управления стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или занятие хобби.

5. Алкоголь. Если вы употребляете алкоголь, делайте это с умеренностью. Употребление алкоголя негативно сказывается на уровне холестерина.

Важно помнить, что изменение уровня холестерина может занять некоторое время и требует соблюдения этих рекомендаций на постоянной основе.

 

Читайте также на портале Om1.ru

Для поддержания здоровья печени нужно исключить только один продукт